Baseado na psicologia
Pesquisas sobre términos, apego e emoções, em linguagem clara.
Guia prático do Fovio
Como passar por um término e se reencontrar em 30 dias
Este guia é para quem está sofrendo com um término agora: quando a mão vai sozinha até o celular e a cabeça volta o tempo todo para a mesma conversa.
Você não precisa saber o que fazer agora. O guia te leva passo a passo: a cada dia, uma prática curta de 10 a 15 minutos. Dentro dele, 24 ferramentas e planos prontos para os momentos mais difíceis: quando dá vontade de mandar mensagem, quando a dor aperta e quando a solidão chega.
€ 33,99
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Passo a passo
A cada dia, uma prática curta que ajuda a atravessar a dor do término.
Seu para sempre
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Este guia é para você se…
- o término dói muito e está difícil levar os dias
- você já não sabe quem você é sem essa relação
- você se culpa por “ainda não ter superado”
- você checa o celular mesmo sabendo que não tem nada lá
- você entra no perfil do ex e depois passa horas sem conseguir se recompor
- a relação era um vai e vem de términos e recomeços, e deixar ir não está funcionando
- foi você que terminou, mas não ficou mais fácil
- o término já faz tempo, mas a dor ainda volta
O que este guia vai te dar:
Você vai ter um apoio nos minutos mais difíceis
Você vai saber o que fazer quando a dor apertar e vai deixar de encarar tudo por conta própria.
Vai ficar mais fácil não mandar mensagem e não checar o celular
Os impulsos ainda vão aparecer, mas você vai aprender a atravessá-los sem fazer nada de que se arrependa depois.
Sua cabeça vai ficar mais quieta
Os pensamentos vão parar de girar em círculos por horas, e você vai parar de se culpar por tudo o que aconteceu.
Você vai se sentir você de novo
Passo a passo, a clareza volta: quem você é, o que importa para você e o que você quer, com ou sem alguém do lado.
O futuro vai deixar de assustar
Volta a sensação de que a vida continua e de que a proximidade é possível para você de novo.
O que tem dentro do guia:
Uma explicação clara do que está acontecendo com você
Por que um término dói tanto, por que a mão vai até o celular e por que os pensamentos giram em círculos. Em linguagem clara, sem rótulos e sem diagnósticos.
Um plano de 30 dias, passo a passo
A cada dia, um pequeno passo de 10 a 15 minutos. Você não precisa decidir nem planejar nada: é só abrir o dia seguinte. E, se a energia estiver no limite, cada passo tem uma versão curta de dois minutos.
Práticas curtas para os minutos mais difíceis
O que fazer quando a dor aperta, quando dá vontade de mandar mensagem e quando a solidão chega. Elas ficam sempre à mão, no seu celular.
Exercícios para você se reencontrar
Pequenas tarefas e perguntas que ajudam a entender de novo quem você é, o que importa para você e em que você pode se apoiar.
Em que este guia se baseia
Não em conselhos de redes sociais. Em pesquisas sobre como as pessoas atravessam um término e o que realmente ajuda.
A equipe do Fovio criou este guia a partir de trabalhos científicos sobre términos, apego e sobre como lidar com sentimentos intensos e pensamentos insistentes. Entraram nele apenas as práticas que têm respaldo em pesquisas e que são fáceis de fazer por conta própria.
Para preparar o material, nos apoiamos em conceitos e resultados científicos publicados por David Sbarra, Kristin Neff, Ethan Kross, Margaret Stroebe, Peter Gollwitzer e outros pesquisadores. O guia não é um resumo nem uma adaptação de um trabalho específico. A literatura científica serve de base para entender o que acontece com uma pessoa depois de um término.
Não fazemos diagnósticos e não colamos rótulos. O guia explica o que está acontecendo com você e propõe passos simples.
A lista completa das fontes científicas está no fim do guia.
Importante! O guia não substitui o trabalho com um psicólogo ou outro profissional qualificado. Ele foi criado como uma ferramenta de apoio para você usar por conta própria no período depois de um término.
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- 30 dias, um pequeno passo por dia
- 24 ferramentas e três planos prontos para os momentos mais difíceis
- 10 a 15 minutos por dia, direto do celular, do tablet ou do notebook
- Formato PDF, seu para sempre
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Perguntas frequentes
Não existe receita rápida, mas as pesquisas mostram o que ajuda. Primeiro, dar um apoio ao corpo: sono, comida, movimento, respiração. Depois, tirar do caminho o que reabre a ferida todos os dias: checar o perfil do ex e reler as conversas. Então trabalhar os pensamentos que giram em círculos e recuperar uma resposta clara para a pergunta “quem sou eu”.
O guia do Fovio conduz você por esse caminho passo a passo, com uma pequena tarefa por dia.
Varia de pessoa para pessoa, e não existe um “prazo” honesto. Mas, nas pesquisas, a dor mais aguda enfraquece de forma visível para a maioria das pessoas já nas primeiras semanas, e a saudade passa mais devagar que a tristeza e a raiva. Outro achado: as pessoas superestimam muito por quanto tempo vão se sentir mal.
Os trinta dias do guia são um programa para o período mais difícil, e não um prazo até o qual tudo é obrigado a passar.
Espere vinte minutos e, nesse tempo, faça uma atividade escolhida de antemão. A vontade de mandar mensagem cresce, chega ao pico e passa, em geral em cerca de meia hora. E escreva a mensagem em uma nota, não no aplicativo, para reler na manhã seguinte.
No guia, um dia inteiro é dedicado a isso, e dele sai uma tela que você pode colocar como bloqueio do celular.
Não necessariamente. As pesquisas associam ficar vigiando o ex nas redes sociais a uma recuperação mais pesada e mais longa, mas as decisões tomadas no auge da dor são justamente as que depois dá vontade de desfazer.
O guia propõe trinta dias de silêncio sem passos irreversíveis: silenciar as notificações em vez de bloquear, arquivar em vez de apagar, uma pasta escondida em vez da lixeira.
Sim. O guia foi escrito para qualquer pessoa: não tem “conselho para mulher” nem “conselho para homem”, e os exemplos foram escolhidos para que qualquer um se reconheça neles.
Ele serve tanto para quem terminou quanto para quem foi deixado.
O guia funciona mesmo meses depois, se a dor continua voltando, se você ainda pensa nessa pessoa ou não consegue entender quem você é sem essa relação.
A segunda metade do guia é exatamente sobre isso.
Em trabalhos científicos sobre término e divórcio, apego adulto, regulação emocional, pensamentos insistentes, solidão, autocompaixão e planejamento do comportamento.
A lista completa das fontes está no fim do guia.
Depois do pagamento, você recebe por e-mail o link do PDF. O acesso fica com você para sempre.
O guia foi feito para ser lido no celular e no tablet: não tem nada para imprimir nem preencher, e tudo o que é pessoal você escreve em uma única nota no seu próprio celular.
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